こんにちは！ねちです！
今回は
【2.3.4か月ママ必見】
今後ねんねで悩まないように
今からやれるネントレ方法徹底解説！
という内容を
お伝えしていきます。
この方法を知って
実践してみるだけであなたは
これから大きくなる
赤ちゃんとの時間を
睡眠問題で悩まなくてよくなります。
０歳児の子育てにおいて
授乳問題と同じくらい
もしくはそれ以上に
このねんね問題に頭を抱えるママは
多いのではないでしょうか？？
授乳はミルクに変更できますが
ねんね問題だけは代えがききません。
そしてねんねが上手になり
自分の寝たい時間だけ
寝られるようになっている赤ちゃんは
日中も機嫌よく
過ごすことができています。
日中機嫌のいい赤ちゃんは
一緒にいてとても癒されますし
とにかくかわいいと思ってあげられる
ココロの余裕がうまれます！
こんな風に思えるだけで
育児の大変さは
本当にがらっと変わっていきます。
ココロに余裕のあるママを見て
赤ちゃんもさらに安心感を覚えます。
こうしてふたりの信頼関係は
出来上がっていき、
さらにはご主人も巻き込んで
幸せな家庭が出来上がっていく。
なんてことになりそうなほど
重要なお話をさせてもらいます。
逆にこの方法をしらないままだと
これから赤ちゃんの月齢が
どんどん上がるたびに
泣き声も大きくなり
上手に眠りに誘えず…
赤ちゃんも汗をかきながら大泣きで
ママもギャン泣きにつかれて
ココロもしんどくなって
全く子育てを楽しむ余裕が無い。
なんてことになりかねません。
そんな未来にならないためにも
この文章は最後まで読んでほしいんです。
赤ちゃんのねんねのハードルの高さを知ろう
赤ちゃんのねんね問題、
いちばん高いハードルは
眠くなった時に自力で
寝入るチカラをつけられるかどうかです。
この力をつけられるように練習し
サポートしてあげる事こそがネントレです。
そしてこのチカラは、
ねんねの回数が多く
寝入る練習頻度の高い
低月齢であればあるほどつけやすいと
多くの睡眠コンサルタントが
声に出しています。
わたしは実際に低月齢から
「ひとりで寝るチカラ」に着目して
一人目は子育てができませんでした。
だからこそ二人目の子には
このチカラを最大限に
引き出してあげたいと思って
必死で勉強したんです。
どんなネントレ方法？？
では、私が数年前に実践した
低月齢から始められる
ネントレ方法を説明していきます。
①まず５分は徹底して泣かせて見守る
※
月齢が上がるごとに
夕寝はどうしても寝付きにくくなります。
実践する場合は朝・昼・夜寝で
やってみてください。
※
そこもクリアできたら
夕寝もできるチカラがあります。
まずはオムツも授乳もOKという
条件がそろっていることが大前提です。
そのうえで眠気で泣いている場合は
とにかく最初は声かけで見守ります。
そしてこの泣かせている間は
ずっと声かけをしつつ
そばにいるのが理想ですが…
現実はそんなのかわいそうで
みていられなくないですか？？
だったら、
この時間こそを使って
家事や済ませておいた方が
段取りいいなと思うことなど
やってしまいましょう！
物理的に、
手があかない状況をつくれると
「ごめんね！いま手があかないから
ちょっとだけ待っててね～」
って言いやすくなりますよ。
メリーだけは
つけておいてあげることもアリです！
おススメはこの時間こそ
掃除機をかけること。
掃除機の音は
ホワイトノイズの代わりになるし
音量も大きいので
赤ちゃんの泣き声をマイルドにしてくれます。
ほかにも扇風機の音や
空気清浄機の音も
ホワイトノイズの代役になります。
ご家庭で工夫してみましょう！
②どうしても寝付けない場合は抱っこ
10分たっても
15分たっても寝付けない場合。
そのときは
抱っこで寝かせてあげましょう。
できれば座ってトントン
してあげるほうが
ママの介入度合いが低いので
今後のクセはつきにくくなります。
ここでできる場合は
ほぼ寝付いたというタイミングで
お布団におろしてあげてください。
お布団におろしたら
あとはトントンで介入してあげましょう！
それでも無理であれば
今回は抱っこで完全に寝かせてから
お布団へおろしてあげましょう。
③おおよその月齢に応じた活動時間を
把握しておく
だいたい2・３・４か月の
赤ちゃんであれば
２か月 40分～１時間
３か月 １～１時間20分
４か月 １時間20～30分
この時間は、起きてから
寝付くまでの時間です。
ただこれは、あくまで目安。
その時間以上に起きていられる
赤ちゃんも大勢いますし
その逆ももちろんいます。
あまり時間に
とらわれすぎないようにしましょう！
まとめ
では、流れをもういちどまとめます。
①授乳、オムツでない泣きの場合
まずは５分すぐ抱っこせずに
声かけで対応をする（トントンOK）
②決めた時間を過ぎて
赤ちゃんにも眠る気配がなければ
トントン→抱っこと介入の度合いを高めていく
③ほぼ寝入ったところで
お布団に降ろしてあげる
④それでも起きてしまう場合
今回はぐっすり抱っこで
完全に寝かせてからお布団へ。
⑤上記の流れを活動時間や
赤ちゃんの機嫌をみて進めていく。
以上です。
いかがでしたか？
低月齢の赤ちゃんは
本当に何回も何回も
ねんねのチャンスが訪れます。
まだ脳内処理も活発ではないので
この時期から寝入り方を
教えてあげていると
今後夜泣きや大きく成長する時期に
一時的に上手に眠れなくても
またその時期さえ過ぎれば
上手に寝付くことができます。
もちろん赤ちゃんの機嫌のいい時間や
ふれあいの時間など
存分に抱っこをして
たくさん遊んであげてくださいね。
では一度、
あかちゃんの持っているチカラを信じて
チャレンジしてみてくださいっ！
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では、お読みいただき
ありがとうございました！
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