こんにちは！ねちです！
今回は子どもを何時に寝かせるのが正解か
についてお話ししていきます。
・〇時就寝って遅いのかな？
・寝てくれるのがいつも遅くて気持ちが焦る
といった方はぜひ最後まで
ご覧ください。
この記事を読み終わっている頃には
子どもの就寝時間について
ネットやSNS・ママ友の情報に惑わされることなく
一番大事なことをしっかり理解し
寝かしつけが遅くなっても
気持ちに余裕がうまれて
１日を幸せな気分で終えることができます！
いまお子さんが早く寝なくてイライラしていても
この記事を読んだあとは
寝かしつけの時間が幸せな時間に変わり
毎日この時間がかけがえないものだと実感でき
子どもの寝顔を見て
１日を幸せな気持ちで終わることができ
ママの精神的な部分も安定。
気持ちに余裕もできて
子どもが寝た後も
自分の趣味に時間を割こうかな！
という気持ちになれます。
逆に今回紹介する就寝時間について
知らないと…
月齢が上がるにつれて
どんどん就寝時間が遅くなっていき
日付が変わるまで起きて
夫婦の時間が全く取れなくなり
喧嘩する毎日…
関係修復が不可能なところまでいき離婚。
シングルマザーで
子育てと仕事の両立を頑張るも
経済的に余裕が無く
闇金に手を出しヤクザに一生追われて
精神的に病んで人生を終える。
なんて最悪の未来が待っているかもしれません。
それほど今後の明暗を分ける
内容となっていますので
最後までしっかり記事を読み
就寝時間について理解し
最高の未来をつかみ取りましょう！
正解の就寝時間とは？
結論から先にお伝えすると、
正解の就寝時間というのはありません。
…え？！
ってなりますよね。
ただコレには理由があるんです。
くわしく説明してきますね。
夜の睡眠時間について
正解の睡眠時間はないとお伝えしましたが
赤ちゃんの夜の睡眠時間の目安
というものは存在します。
こちらです⇩
０～２か月→８～10時間
２～４か月→９～11時間
４～９か月→９時間半～11時間
９か月～２歳→10～12時間
３～５歳→10～13時間
どの月齢・年齢であっても
だいたい
９時間半～11時間は
トータルで眠れるようにするのが望ましいです。
合計の時間なので
ちょこちょこ起きてしまう
お子さんであっても
この目安の時間は
寝かせてあげられるといいかなと思います。
就寝～起床時間の決め方
合計９時間半～11時間寝てもらうために
どうやって就寝時間・起床時間を決めるか
決め方って意外と考えたことなくないですか？
わたしはこの発信をするまでは
考えたこともありませんでした。
わたしはこんな感じで決めています。
①何時に就寝したいかを決める
②月齢毎の活動時間の目安をもとに
約10時間寝れる時間を逆算する
③起床時間が決まる
今回はザックリとした説明ですが
また別の記事で詳しく解説していこうと思います。
寝不足で起床時間が遅くなったり
早く起きれないこともありますよね！
わたしも10時くらいまで全然寝ていたし
支援センターのイベントなども
10時スタートが多くて
行けないことが多かったくらいです…
それは全然悪い事じゃないと思います。
ただ、子どもの体内時計を整えるためには
朝は毎日決まった時間に起こすことが理想。
10時起きだったのがいきなり
７時おきなんてしんどいの極みですよね？！
なのでわが子のために１日30分でも
早く起きる習慣をつけていきましょう！
低月齢の場合
そもそもの話…
低月齢の子はまとまって寝れません。
生後３か月頃までは
まだ長く寝ること自体が難しいです。
わたしも息子を20時ごろには
寝かせていましたが
結局まとまって眠れないので
寝る時間が遅めでも問題ないんです。
全然焦らなくて大丈夫ですよー！
ただしこれには注意
夜泣き・頻回起きのリスクが
UPしてしまうので
夕寝→就寝時間まで長すぎるのは
注意が必要です！
眠たいサインが出たら就寝時間前でも
寝かしつけを始めるとリスク回避できるので
眠たいサインを見極めることが大切。
ねち’sポイント
ここで！私からのワンポイントアドバイスを！
今回は主に就寝時間についての
お話しでしたが、
就寝時間はだいたいでOK！
でも
朝は決めた時間に起こす！
を、意識してほしいです。
前日に１時間遅く就寝したから
次の日は少し遅く起こそう
そう思ったらママが夜に地獄をみます。
なぜかというと…
起床時間が遅くなると
全て（お昼寝・ごはん・お風呂など）
が、後ろ倒しになって結局就寝もおそくなるので
決めた就寝時間の
±30分以内に起こすように心がけてみてください！
何度も言いますが
月齢が上がると体力もつき
お昼寝時間に寝なくなったり
夜もいつまでも遊んでたりするので
ママの心の平穏を保つためにも
意識してもらえると嬉しいです！
最後に
長々と書いてしまったので
最後にまとめます！
正解の就寝時間はない。
…だけど！
✅約10時間トータルで眠れるようにする
✅低月齢の子は就寝時間遅めでもOK
✅夕寝→就寝時間まで長すぎるのは✖
✅就寝はだいたいでOK。起床は±30分以内に
この記事で就寝時間について
理解が深まったと思います。
ここからすぐに
インプットすることが大事です！
あなたのお子さんの就寝時間問題について
解決の糸口になることを祈っています！
PS.
それでも…
『泣かれたら続ける自信がないかも…』
『相談しながら進めたい』
そう思っているママ。
過去の私もそうでした！
なので…
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